невысокой интенсивностью. В противном случае это может быть симптомом расстройства настроения.

Под настроением понимают эмоциональный процесс, выражающий отношение человека к его жизненной ситуации в целом. Обычно настроение отличается устойчивостью и продолжительностью во времени, а также

невысокой интенсивностью. В противном случае это может быть симптомом расстройства настроения.

Почему мы засыпаем в хорошем настроении,а просыпаемся в плохом?

Что могло произойти за ночь с нашим настроением?

На самом деле для этого может быть много причин,которые мы разберём в этой статье.Вряд ли кому-то нравится начинать день с плохого настроения.
При пробуждении в организме человека вырабатывается гормон стресса — кортизол. Он может увеличивать частоту сердечных сокращений, кровяное давление, уровень сахара в крови.Если в организме накапливается много этого гормона,то может отразится не только к потере настроения,но и вызвать чувство тревоги.Человеку может казаться,что сегодня может что-то произойти неприятное.По итогу, многие люди начинают в течении дня, ожидая какой либо неприятности обращать на всё внимание.Естественно мозг отключает всякий позитив и включает режим ожидания - обороны.

Как поднять себе настроение и убрать чувство тревоги?

Первое: проснувшись в плохом настроении ни когда не надо быстро вставать (если не опаздываешь ни куда).Надо полежать с закрыты ми глазами и сделать несколько глубоких вздохов.При выдохе старайтесь выдыхать спокойно,я даже сказал бы с небольшой протяжённостью и воздух из себя старайтесь выдохнуть максимум.Далее вставайте и примите душ,но не горячий.Горячая вода поднимает давление и сосуды в голове расширяются,что может привести к ещё большей тревоге.Настройте воду чуть ниже комнатной температуры.Если нет возможности принять душ,то просто умойтесь прохладной водой.В этом случае,воду лучше сделать именно прохладной.И обязательно наберите в ладонь воды и приложите к ушам,как бы обмывая уши.От ушей температура воды сразу же расходится по организму и в первую очередь охлаждает мозг.Этот способ очень хорош в жаркую погоду.

Второе: после водяных процедур, заварите сладкого чая.Любители кофе постарайтесь ограничить себя именно в этот момент своим напитком.Кофе так же поднимает давление и усиливает сердцебиение,а мы стараемся наоборот успокоить себя и своё сердце.Лучше всего скушать одно яблоко.Уже давно доказано,что одно яблоко с утра, приравнивается к выпитой чашке кофе,но при этом не поднимает давления и не усиливает сердцебиение.

Третье: старайтесь не думать о том,что вы встали в плохом настроении.И главное, задайте себе вопрос:когда я ложился спать,в этот момент был повод для тревоги? И если его не было,то за ночь ничего не могло произойти так ка вы спали.

Можно ли кушать перед сном или ночью?

Покушать перед сном для многих это целое искушение.И почему то аппетит приходит именно в то момент,когда глаза просят спокойствия.Или же проснуться ночью и напасть на холодильник.А самое интересное,что ночью многие едят так,словно эту еду с чужого холодильника кушает.Но...
И причиной плохого настроения после сна может быть неправильная пища, съеденная на ночь. Например, обилие сладкого или продукты с высоким содержанием углеводов.
По словам американского диетолога Джеки Линч, такие продукты вызывают колебания уровня сахара в крови. Это влияет на режим сна и в конечном итоге приводит к чувству раздражительности и подавленности по утрам.
Вообще диетологи рекомендуют за 2-3 часа до сна кушать.

Для поздней еды могут подойти овощи, разные виды орехов, молочка любого вида, куриная грудинка, простая овсяная каша. Самое главное в выборе продукта, смотреть на то, чтобы они были насыщены белками или сложными углеводами. Не советуют кушать много красного или жирного мяса, сладкого и алкоголя.

"В одной палате лежат два человека с одним и тем же заболеванием,принимают одинаковые препараты и лечатся у одного и того же доктора.Один из них всегда с позитивом на жизнь,рассказывает анекдоты,истории из жизни и строит много планов на будущее.Другой всегда переживает за свою болячку,по несколько раз читает в интернете о препаратах,которые выписывают врачи и постоянно говорит о том,как ему плохо и что очень хочет жить и выздороветь."
По сути,два человека с одной проблемой по здоровью.Но тот,который с позитивом смотрел на всё с каждым днём шёл на поправку гораздо быстрее второго.И всё на прямую зависит от настроения человека.

Человек,который часто находиться в гневе рискует получить сердечный приступ.Так как исследование показало,что после сильного гнева у человека почти в 9 раз увеличивается вероятность сердечного приступа в ближайшие 2-3 часа.В точности пока ученые не могут понять,почему именно в гневе увеличивается риск сердечного приступа.Но скорее всего это связано с тем,что в гневе организм получает большой стресс в последствии чего поднимается артериальное давление и сужение кровеносных сосудов.

Вообще,эмоции человека на прямую влияют на наш организм.Эмоциями мы посылаем сигнал в мозг и он реагирует и блокирует те клетки,которые отвечают за наш иммунитет,старость...
Обратите внимание на то,что человек после большого стресса,даже внешне сразу выглядит по другому,старше,уставший и лицо больного человека.Как контролировать свои эмоции,вы можете узнать тут.

Почему хорошее настроение улучшает здоровье?

Любая положительная эмоция повышает работоспособность нервной системы, улучшает сон, стабилизирует эмоциональное состояние, способствует выработке гормонов радости (эндорфины) и оказывает позитивное влияние на гормональный фон организма. Чем больше положительных эмоций ощущает человек, тем меньше он подвержен стрессу и различным заболеваниям. Лучшее средство избавления от отрицательных эмоций – это их «выброс».
Очень часто на наше настроение влияет наша же внешность.Некоторые люди очень не довольны своей внешностью.В итоге им практически каждый день приходится нервничать,стесняться,смущаться,что так же отражается на наш организм.
Лишний вес от которого человек не может избавиться,является виновником настроения.Я не буду перечислять,что именно оказывает на наш организм,но об этом подробно можно узнать тут.

Позволить себе подурачиться. Посмотреть красивые фото. Использовать ароматерапию, особенно апельсин и лаванду. Проветрить окна. Приготовить какой-нибудь кулинарный изыск. Заняться спортом / фитнесом. Сходить в салон и сделать новую укладку. Погрызть орешки/семечки и сделать себе бутерброд с семгой. Поспать. Разработать план устранения ситуации, портящей настроение. Организовать встречу с подружками/друзьями. Освоить йогу и медитацию.